RESSOURCES FRANCOPHONES et ANGLOPHONES (grand public)
Je vous propose ici des résumés d’ouvrages en lien avec la dépression
Ces résumés sont tirés du site Des livres pour changer de vie, et du blog Guérir L’Anxiété :
Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse, de David SERVAN-SCHREIBER
Trop intelligent pour être heureux ?, de Jeanne SIAUD FACCHIN
Le piège du bonheur, de Russ HARRIS
Le Décodeur des émotions de Yves-Alexandre THALMANN
Les 5 blessures, de Lise BOURBEAU
Chaque dépression a un sens de Johann HARI
Love yourself like your life depends on it de Kamal RAVIKANT
Guide de survie des Hypersensibles Empathiques de Judith ORLOFF
Le pouvoir de l’instant présent de Eckhart TOLLE
Il est important de noter que tous les livres présentés ici
ne sauraient remplacer un traitement médical ou une thérapie ! 😅
Cependant, ils peuvent être des compléments utiles dans le processus de guérison.
Chaque personne étant unique, certains livres résonneront plus que d’autres selon les individus.
Trouvez VOTRE Roman Inspirant !
Voici une sélection de romans inspirants, en français et en anglais, qui peuvent être réconfortants lorsqu’on traverse une période de dépression :
Romans francophones
« L’aventure de la bonne humeur » de Michel Lejoyeux
Dans ce livre « grand public », ce Professeur en Psychiatrie et Addictologie propose, à travers une approche romanesque, des conseils pratiques, des tests et des exercices pour comprendre et améliorer notre humeur au quotidien.
« La lettre qui allait changer le destin d’Harold Fry« de Rachel Joyce
Après avoir reçu la lettre d’adieu d’une amie mourante, Harold Fry se lance dans une marche à travers l’Angleterre, convaincu que tant qu’il avance, elle vivra. Ce voyage devient aussi une quête intérieure, l’amenant à repenser sa vie et à renouer avec son passé.
« La bibliothèque des cœurs cabossés« de Katarina Bivald
Après la mort soudaine de son amie épistolaire, Amy, Sara, une jeune Suédoise passionnée de livres, décide de rester dans la petite ville de Broken Wheel. Peu à peu, elle redonne vie à la communauté grâce à sa passion pour la littérature.
« Demain est un autre jour« de Lori Nelson Spielman
Pour toucher son héritage, Brett doit réaliser les rêves qu’elle avait à 14 ans. D’abord sceptique, elle se lance malgré tout dans cette quête imposée par sa mère, découvrant peu à peu que ses véritables aspirations ne sont peut-être pas celles qu’elle imaginait. Ce livre pourrait bien être une leçon d’optimisme !
« L’homme qui voulait être heureux« de Laurent Gounelle
Dans ce roman, un enseignant en vacances à Bali consulte un guérisseur qui l’amène à reconsidérer sa vie et ses aspirations profondes. Une invitation à la réflexion sur le bonheur et la réalisation de soi.
« Les dieux voyagent toujours incognito« de Laurent Gounelle
Ce livre suit Alan, sauvé in extremis d’un suicide par un homme mystérieux qui lui impose un pacte étrange. Une aventure initiatique sur la confiance en soi et le dépassement de ses peurs.
« Le jour où j’ai appris à vivre« de Laurent Gounelle
Ce roman initiatique raconte l’histoire de Jonathan, qui, après une rencontre surprenante, décide de changer sa vision de la vie. Une réflexion sur le sens de l’existence et la quête du bonheur.
« Kilomètre zéro : Le chemin du bonheur« de Maud Ankoua
Ce roman raconte l’histoire de Maëlle, une directrice financière absorbée par son travail, qui entreprend un voyage au Népal à la demande de son amie d’enfance. Cette aventure initiatique l’amène à reconsidérer ses priorités et à redécouvrir le sens du bonheur.
« Respire ! Le plan est toujours parfait« de Maud Ankoua
Dans ce récit, l’auteure explore les thèmes de la résilience et de la confiance en la vie, offrant au lecteur des clés pour surmonter les épreuves et trouver un équilibre intérieur.
« Le premier jour du reste de ma vie » de Virginie Grimaldi
Ce roman suit trois femmes lors d’une croisière. Il offre une lecture légère et optimiste, avec des personnages attachants qui surmontent leurs difficultés.
« Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » de Raphaëlle Giordano
L’histoire d’une femme qui redécouvre le sens de sa vie grâce à un « routinologue ». Ce livre propose des réflexions positives et des pistes pour retrouver le goût de vivre
« Heureux les fêlés car ils laissent passer la lumière » de Raphaëlle Giordano
Henriette, architecte d’intérieur anxieuse et hypersensible, qui souffre de « trophobie ». Elle sera poussée hors de sa zone de confort, au fil d’un projet professionnel, où chacun masque ses propres peurs. Henriette découvrira que la lumière qui jaillit des failles personnelles révèle souvent ce qu’il y a de plus beau en chacun !
« Le plus bel endroit du monde est ici » de Francesc Miralles
Un roman touchant sur une femme qui retrouve espoir grâce à des rencontres dans un café mystérieux. Il offre une perspective réconfortante sur la vie.
« Changer l’eau des fleurs« de Valérie Perrin
On y suit Violette Toussaint, une garde-cimetière en Bourgogne, qui, à travers ses rencontres avec les habitants et visiteurs, dévoile son passé mystérieux. Un récit émouvant et plein de simplicité sur la vie, la mort et les liens humains.
Romans anglophones
« Vieux, râleur et suicidaire – La Vie selon Ove » de Fredrik Backman (ou traduit en français Vieux, râleur et suicidaire – La Vie selon Ove)
Un roman touchant sur un veuf grincheux qui retrouve goût à la vie grâce à ses voisins. Il offre un mélange d’humour et d’émotion très réconfortant.
« The Midnight Library » de Matt Haig (ou traduit en français « La bibliothèque de Minuit« )
Ce roman explore les différentes vies qu’aurait pu vivre le personnage principal. Il offre une réflexion profonde sur les regrets et les possibilités de la vie.
« Eleanor Oliphant Is Completely Fine » de Gail Honeyman (ou traduit en français : « Eleanor Oliphant va très bien« )
L’histoire d’une femme solitaire qui s’ouvre peu à peu au monde. Ce livre aborde avec sensibilité les thèmes de la solitude et de la guérison émotionnelle.
Ces livres proposent des histoires positives et des personnages qui surmontent leurs difficultés, ce qui peut être inspirant lorsqu’on traverse une période difficile. Ils offrent également souvent une perspective nouvelle sur la vie et le bonheur.
Découvrez différentes visions de la dépression :
« On est foutu on pense trop ! » de Serge Marquis
Ce livre, écrit avec humour, de Serge Marquis, médecin spécialiste du stress, compare nos pensées envahissantes à un hamster nommé Pensouillard qui tourne sans fin dans une roue. Le Dr Serge Marquis propose des clés pour observer et apaiser ce rongeur mental, offrant des exercices pratiques pour se libérer de l’emprise de l’ego et retrouver la paix intérieure.
« Critique de la Pensée Positive » de Gérard Neyrand
Ce sociologue français explique comment la pensée positive, née avec la publicité au XIXe siècle, a évolué pour devenir un pilier du néolibéralisme. Il expose les limites et risques de cette pensée particulièrement influente aux États-Unis. Elle privilégie l’épanouissement personnel individuel et peut rejeter des disciplines comme la sociologie ou la psychanalyse. Elle semble également en contradiction avec des approches plus globales de l’humain.
« Chaque dépression a un sens » de Johann HARI
« Les 10 ans qui ont changé la folie, la dépression et l’angoisse » de Gilles Thuillier
Publié en 1981, ce livre retrace l’histoire de la découverte des premiers médicaments efficaces pour traiter les maladies mentales, tels que les neuroleptiques, les antidépresseurs et les tranquillisants, dans les années 1950. Médecin à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, Jean Thuillier partage son expérience aux côtés de figures notables comme Jean Delay, Pierre Deniker, Pierre Huguenard et Henri Laborit. Ces avancées médicales ont permis de remplacer des traitements de choc tels que la camisole de force, les cures de Sakel, les lobotomies et les électrochocs, redonnant ainsi à de nombreux patients une vie active et intégrée.
« La fatigue d’être soi, Dépression et Société » d’Alain Ehrenberg
« L’art subtil de s’en foutre ! » de Marc Manson
« Le piège du bonheur » de Russ Harris
Découvrez ces témoignages :
ils.elles savent ce par quoi vous passez !
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Voici quelques livres francophones écrits par des personnes ayant vécu la dépression :
« La vie rêvée de Blanche Gardin » de Nathalie Simon
Nathalie Simon, explore la biographie de l’humoriste Blanche Gardin qui a souffert de dépression
« J’ai failli en finir – Stress, dépression, suicide : le témoignage choc d’un flic » de Christophe Girard
Dans un témoignage bouleversant, Christophe Girard, ancien policier de la BAC, raconte sa descente aux enfers marquée par le stress, la violence et la dépression qui l’ont conduit au bord du suicide. Transformant sa souffrance en combat, il milite aujourd’hui pour la prévention et la libération de la parole afin d’aider ses collègues en détresse psychique et prévenir de nouveaux drames.
« La Vérité sur les troubles psychiques au travail » de Claire Le Roy-Hatala
Cette sociologue explore le tabou de la santé mentale en entreprise et propose des solutions pour mieux intégrer les personnes souffrant de troubles psychiques. Ce livre, riche en témoignages et conseils pratiques, vise à démontrer qu’un épanouissement professionnel est possible malgré des troubles tels que l’anxiété ou la dépression.
« Tomber 7 fois se relever 8 » de Philippe Labro
L’écrivain et journaliste Philippe Labro raconte sa descente aux enfers et sa guérison de la dépression.
« Promis ça va aller » Thomas Goldberg
C’est l’histoire d’un adolescent propulsé trop tôt dans le cinéma, au prix de son innocence et d’une dépression de 3 ans. Reconstruit grâce aux réseaux sociaux, il utilise aujourd’hui la musique pour transformer ses expériences en chansons. « Ce mec, c’est lui« .
« La nuit noire de l’âme, renaitre à soi » de Marie-Lise Labonté
Ce livre de la thérapeute psycho-corporelle québécoise Marie Lise Labonté explore la « nuit noire de l’âme« , une profonde crise existentielle pouvant mener à une transformation intérieure. En partageant des clés de compréhension et des outils pratiques, l’auteure guide le lecteur vers une renaissance et un retour à sa véritable essence.
Ces livres offrent à la fois des témoignages personnels et des conseils pratiques issus de l’expérience des auteurs qui ont traversé et surmonté la dépression. Ils peuvent être source d’inspiration et de réconfort pour les personnes confrontées à cette maladie.
Trouvez dans ces ouvrages des
conseils pratiques pour gérer le quotidien :
Ces livres offrent des outils concrets. Ils proposent des stratégies pratiques que les lecteurs peuvent mettre en œuvre dans leur vie quotidienne. Cela peut les aider à mieux gérer leur dépression. Ils combinent souvent des explications sur la maladie avec des exercices et des techniques à appliquer au jour le jour.
- « Mon programme anti-dépression » de Christophe André et Mademoiselle Caroline
Ce livre propose un programme concret avec des conseils pratiques. Il inclut des exercices thérapeutiques pour effectuer un travail intérieur. Cela aide à retrouver une énergie positive au quotidien.
- « La dépression, comment en sortir » de Christine Mirabel-Sarron
Cet ouvrage pratique détaille les différents aspects de la dépression. Il propose une méthode pour modifier nos comportements au quotidien. Cela nous aide à sortir de cette maladie. Il vise à changer notre perception de nous-mêmes et du monde pour transformer les pensées négatives.
- « Faire face à la dépression » de Charly Cungi
Ce guide du « savoir-faire anti-dépressif » décrit des techniques de restructuration cognitive très efficaces pour surmonter le trouble dépressif au quotidien. Il propose des méthodes concrètes pour changer sa perception de l’environnement et de soi-même afin d’améliorer son humeur.
- « Prévenir et surmonter la déprime » de Lucien Auger
Ce livre propose des techniques d’auto-thérapie basées sur la thérapie émotivo-rationnelle, avec des exercices pratiques à appliquer au quotidien.
- « Imparfaits, libres et heureux » de Christophe André
Ce n’est pas spécifiquement un livre sur la dépression. Cependant, il propose des pratiques d’estime de soi. Ces pratiques peuvent être très utiles pour gérer le quotidien lorsqu’on souffre de dépression.
« La dépression comment l’éviter et comment s’en sortir » de Dominique Mégglé
Dans cet ouvrage, ce psychiatre explore le lien entre dépression et valeurs existentielles, et plaide pour l’hypnose comme traitement complémentaire. Il propose une approche humaniste, centrée sur la souffrance unique du patient, visant à l’aider à retrouver le goût de vivre en redécouvrant ses ressources et le sens de sa vie.
« La dépression au féminin » de Lucie Joly et Hugo Bottemanne
Au travers de ce livre, 2 psychiatres explorent pourquoi les femmes sont deux fois plus touchées par la dépression. Au-delà de l’influence des cycles biologiques, de la grossesse et de la ménopause, ils abordent aussi l’impact des violences, stéréotypes et inégalités qu’ont à subir nombre de femmes. S’appuyant sur des études récentes, il offre des pistes thérapeutiques riches pour mieux comprendre et traiter la santé mentale au féminin.
« Comment ne pas se gâcher la vie » de Stéphanie Hahusseau
Cet ouvrage propose des outils concrets issus des thérapies cognitives et comportementales pour lutter contre les pensées négatives et la dépression.
« Tristesse, peur, colère, Agir sur ses émotions » de Stéphanie Hahusseau
Ce livre aide à comprendre et à accepter ses émotions, même les plus négatives. L’auteure, psychiatre, montre comment mieux les réguler et vivre en paix avec soi-même, au travers de conseils pratiques et des exemples
« Petit Cahier d’exercices de pleine conscience » de Ilios Kotsou
Cet ouvrage aide à mieux comprendre et gérer ses émotions, ce qui peut être très utile quand on est en dépression.
« Imparfaits, libres et heureux » et « N’oublie pas d’être heureux » de Christophe André
Ces livres, au-delà de vagues conseils de Psychologie Positive, proposent des pratiques d’estime de soi, et un apprentissage concret du bonheur !
« La dépression, une maladie ou une chance ?« , de Moussa Nabati
Dans ce livre, ce chercheur psychanalyste présente la dépression comme une crise de maturation, une opportunité de guérir son enfant intérieur. À travers huit témoignages de femmes, il explore l’origine de leurs souffrances, liées à une culpabilité inconsciente ancrée dans leur enfance, et montre comment la dépression peut être un chemin vers la guérison et l’affirmation de soi.
« Comme un vide en moi.. » de Moussa Nabati
« S’aider soi-même » et « Prendre soin de soi » de Lucien Auger
Ces 2 livres proposent des techniques d’auto-thérapie basées sur la thérapie émotivo-rationnelle notamment.2
Dépression et anxiété ?
Guérison de l’anxiété et la dépression
