Introduction : Comprendre la dépression et l’anxiété avec le Dr. David Gourion
Un aperçu des conseils pratiques pour calmer l’anxiété et la déprime.
Présentation de l’invité : Dr. David Gourion, expert en gestion du stress
Découvrez l’expertise du Dr. Gourion dans le domaine de l’anxiété et de la dépression.
Notre cerveau est-il un bonimenteur ?
Comprendre comment notre cerveau peut manipuler nos pensées et émotions.
Notre cerveau est-il une chaîne d’informations ?
Explorer le fonctionnement de notre cerveau et son influence sur notre bien-être.
Survie de l’espèce : Pourquoi notre cerveau se focalise sur le négatif
Les mécanismes ancestraux du cerveau qui influencent notre perception du stress et de la peur.
Exercice pour défusionner nos pensées : Comment se détacher des pensées négatives
Un exercice simple pour prendre du recul face aux pensées envahissantes.
Quand faire cet exercice pour être plus efficace ?
Les moments clés pour pratiquer l’exercice de défusion pour mieux gérer le stress.
Conseils pour les anxieux : Comment gérer les pensées anxieuses au quotidien ?
Des stratégies pratiques pour les personnes anxieuses cherchant à réduire leur stress.
Combien de temps pour sortir des ruminations ?
Les étapes du processus de guérison et combien de temps il faut pour surmonter les pensées répétitives.
Conseils en cas d’attaque de panique : Comment gérer l’urgence ?
Des astuces simples pour faire face aux attaques de panique et retrouver son calme rapidement.
Astuce de visualisation : Comment utiliser la visualisation pour calmer l’esprit ?
Une technique de visualisation pour prendre du recul face aux pensées négatives.
Conclusion : Rappel des clés pour surmonter l’anxiété et la dépression
Un récapitulatif des stratégies abordées et des encouragements pour aller de l’avant.
Retrouvez le livre de David GOURION :
