Votre proche souffre de dépression ?
3 Conseils en vidéo d’un célèbre psychiatre français :
à retenir de l’interview de Christophe André :
1. Etre à l’écoute, sans Adhérer à la Vision Dépressive
« J’avais une patiente qui me disait : « Mes amis me disent de partir en vacances, d’aller voir des films comiques, mais ils ne se rendent pas compte que je peux être déprimé·e partout, n’importe où, avec n’importe qui. »
Lorsqu’on a un proche qui souffre de maladie dépressive, on navigue entre deux écueils : trop l’écouter et trop le secouer. »
2. L’Importance de Comprendre sans Absorber la Dépression
« Bien sûr, il faut écouter la personne dépressive, car il est important qu’elle puisse exprimer toutes les souffrances qu’elle ressent à l’intérieur d’elle.
Il y a une vraie souffrance morale, et donc écouter et comprendre cette souffrance est crucial.
Mais il ne faut pas l’écouter au point d’adhérer à sa vision du monde.
La personne déprimée pense souvent qu’elle ne guérira pas, que c’est foutu, que c’est de sa faute ou de la faute de quelqu’un d’autre.
En fait, elle a des visions du monde qui sont toxiques pour elle-même.
Il est important de ne pas absorber cette vision du monde.
Donc, on écoute, on soutient, on encourage, on montre qu’on est là, mais on ne se laisse pas aspirer soi-même dans la dépression. »
3. Trouver un Équilibre entre Soutien et Stimulation
« Le problème est que dire à la personne : « Bouge-toi, secoue-toi ! » ne fonctionne pas si elle est profondément déprimée.
Elle a beaucoup de mal à bouger, et si elle tente de le faire, cela peut rapidement se casser la figure.
Cependant, il est crucial de la stimuler…
Car une des manières d’aider les personnes déprimées est de leur proposer de se bouger tout en les accompagnant. »
4. Choix entre Activité et Inactivité : Impact sur la Dépression
« Il est important de leur faire comprendre que passer une heure dans le canapé à regarder des vidéos ou des écrans aggrave leur dépression, tandis qu’une heure à marcher dans la forêt peut aider.
Bien que les personnes déprimées puissent ne pas ressentir de plaisir immédiat à faire ces activités…
Répéter ces efforts les aidera à long terme.
Il est essentiel de leur expliquer que ces activités ne sont pas une solution magique pour se sentir mieux immédiatement, mais qu’elles permettent d’éviter de s’enfermer davantage dans les cercles vicieux de la dépression. »
Netflix…
Versus…
Nature !
5. Interrompre le Cercle Vicieux de la Dépression
« Il y a un cercle vicieux dans la dépression :
=> ne plus faire des choses,
=> se dévaloriser,
=> se déprimer encore plus,
=> se démotiver et croire que rien ne sert à rien.
L’entourage peut aider la personne déprimée à interrompre ce cercle vicieux, car toute seule, elle aura du mal à le faire. »
Et vous, comment soutenez-vous votre proche ?
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