Renseignez-vous sur le Phénomène de Rechute dans la Dépression :
Articles pour mieux comprendre la maladie
Sachez quoi faire et ne pas faire pour ne pas rechuter !
Découvrez & testez ces applis « d’auto-thérapie »:
L’application FEEL
Feel est une application francophone d’autothérapie spécialement conçue pour la dépression légère à modérée. Elle vous propose un programme d’éducation thérapeutique basé sur les thérapies cognitivo-comportementales
L’application MOODFIT
Moodfit est une appli anglophone qui permet de suivre son humeur et d’identifier les tendances de sa santé mentale. Elle vous offre divers outils comme le suivi de l’humeur, la définition d’objectifs et le « jounalling »
Les applis HEADSPACE & CALM
Ces 2 applications sont des apps populaires de méditation laïque, vulgarisant la pleine conscience. Grâce à de nombreuses méditations guidées, elles peuvent vous aider à gérer le stress et l’anxiété souvent associés à la dépression.
L’application HAPPIFY
Basée sur les apports de la psychologie positive, la pleine conscience et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), cette appli propose notamment des exercices de gestion et régulation émotionnelles. Elle permet également d’amorcer un travail sur les ruminations.
L’application SANVELLO
Anciennement « Pacifica », cette app est également disponible pour Iphone. Elle offre notamment l’accès à une communauté en ligne.
Et pour découvrir encore plus de e.ressources, consultez cet article canadien