Pourquoi ce blog ?
Suite au COVID, les troubles anxieux & dépressifs ont flambés… 😞
J’ai eu l’envie d’agir aussi hors de mon Cabinet, et de me spécialiser sur la question des troubles dépressifs…
Je me suis donc lancée dans l’aventure de ce site !
La dépression peut vous donner l’impression d’être perdu·e dans le noir, et de tourner en rond indéfiniment.
Sortir de la dépression, c’est tout sauf facile, mais c’est possible !
Ce blog peut vous aider à retrouver une direction.
Ici, vous découvrirez des méthodes pratico-pratiques, des approches alternatives et naturelles pour gérer la dépression, qu’elle soit légère ou sévère.
Sortir-de-sadepression.com ?
Ce blog est un espace bienveillant, pensé pour vous offrir des ressources pour comprendre et gérer la dépression.
Je suis là pour accompagner pas à pas toute personne souffrant de troubles dépressifs.
Que ce soit vous-même, vos proches, ou encore votre patientèle.
Sortez de la dépression grâce à :
– Des articles éducatifs sur la dépression et ses traitements.
– Des ebooks pour approfondir certains sujets.
– Des formations en ligne et séances de coaching pour un soutien personnalisé.
– Une communauté sur Facebook pour partager vos expériences et trouver du réconfort.
Comment puis-je vous aider ?
Je crois profondément en la capacité de chacun.e à surmonter la dépression…
Mais avec les bons outils !
Vous voulez juste un petit coup de pouce ?
✅Téléchargez mes eBooks gratuits
pour bien commencer
Vous avez peu de temps ?
✅ Explorez les articles du blog par catégorie
Vous voulez progresser un peu chaque jour ?
✅ Inscrivez-vous à ma « Newsletter«
Vous êtes prêt.e pour un accompagnement ?
✅Réservez votre appel pour en savoir + sur mes séances de coaching et formations à venir
« Qui suis-je » express :
> Psychologue clinicienne libérale
> Auteure de ce blog,
> Férue de Neurosciences, de Sciences Humaines,
> Cinéphile et … amatrice de café ginseng !
Je suis là pour vous aider à avancer, avec bienveillance et professionnalisme.
Mais aussi … un brin d’humour !
L’un n’empêche pas l’autre après tout ! 😊
Mes 5 principes pour surmonter la dépression
1. L’acceptation avant tout
Accepter ses émotions pour avancer
et aller au-delà.
2. Passer à l’action
Même si cela semble difficile, c’est essentiel pour sortir
du « à quoi bon?! » et du figement.
3. Simple, efficace et réaliste
Petits changements réguliers,
gros impacts !
4. La patience et la bienveillance
On avance à petits pas, soyons fier·es
de chacune de nos victoires !
5. Rien ne sert de se comparer !
Chaque parcours est unique,
regardons au contexte sans juger.
Mon approche et mes formations
Contrairement à certaines approches
en vogue du Développement Personnel,
ici :
⛔️
– PAS de baguettes magiques ni promesses irréalistes,
– PAS de pression ni culpabilisation,
– PAS d’universalisme : chaque situation est singulière & spécifique,
MAIS juste un accompagnement
sur-mesure & bienveillant !
Mon approche s’appuie sur
des thérapies éprouvées telles que :
✅ Thérapie ACT
(Acceptation & d’Engagement)
Apprendre à accepter ses émotions pour avancer vers des actions alignées avec ses valeurs.
✅ Communication Non Violente (CNV) Favoriser un dialogue sain et respectueux envers soi-même et les autres.
✅ Méditation de Pleine Conscience Reconnecter l’esprit au moment présent pour réduire le stress et l’anxiété.
✅ Théorie polyvagale
Réguler le système nerveux pour améliorer l’équilibre émotionnel.
Ces techniques, alliées à des outils plus alternatifs (par exemple la silvotherapie, le journalling ou la luminothérapie),
peuvent vous aider à retrouver
un équilibre mental et émotionnel.
J’aime :
1. Vous aider à sortir de la dépression !
Et lire vos témoignages de guérison 🥳
2. Les balades en forêt, à vélo…
Surtout les jours de canicule ! 🚲
3. Le bon chocolat noir, 🍫
Un peu de douceur
dans un monde de brutes ?!
4. Le théâtre d’impro,
Rire et faire rire 🤣
est un superbe anti-dépresseur !
5. Respirer en conscience ! 🧘🏻♀️
On prend le temps d’écouter son corps, pour se recentrer
6. La cinémathérapie
Vous connaissez peut être déjà
les « feel good movies » 🎬
mais… la « cinémathérapie » ?
Je n’aime pas :
1. Les réseaux sociaux que je trouve anxiogènes et déprimants ! 😝
A part FB & Linked-in,
vous ne m’y verrez pas !
2. Le multitasking
Voie royale au Burn Out 😅 !
3. Les conseils dont on se passerait bien en dépression 🙄 comme :
– « Arrête de t’écouter ! »
– « Bouge toi, ça ira mieux…”,
– « Pense à ceux qui souffrent vraiment ! »
4. Les idées reçues sur la santé mentale…
Non, la dépression
n’est PAS une faiblesse ! 😠